“秋老虎”不容忽视，打工人当心中暑！赣州市气象局提示：未来一周我市大部分地方日最高气温将达34～37℃！气象专家提醒，晴热高温天气，各地需做好防暑降温工作。“秋老虎”需谨慎防范，特别在某些时段气温具有极端性，增加了发生职业性中暑的风险。
高温也分很多种？
气象学上的“高温”：据我国气象行业标准，日最高气温达到或超过35℃时可被称作“高温日”。日最高气温为特定时段内气温的最高值，是前一日20:00至当日20:00之间的气温最高值。如果连续出现3天及以上的高温天气过程，则被称为“高温热浪”或“高温酷暑”。
职业健康中的“高温”：根据《GBZ41-2019职业性中暑的诊断》，高温作业是指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿（相对湿度≥80%RH）相结合的异常作业条件、湿球黑球温度指数（WBGT指数）超过规定限值（25℃）的作业。
但无论是气象学上还是职业健康中的高温，都是让人“讨厌”的气候，而且它也是中暑的“罪魁祸首”。高温中暑轻者可以引起乏力、大量出汗、面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，重者甚至危及生命！
疾先锋今天教你几招防暑妙招——科学补水+急救包配置，全是好用干货！
【哪些行业是高温作业人群？】
从职业特点来看，在高温、高湿、强辐射或通风不好的环境下长时间工作的人员就是中暑的高危人群，如：冶炼、炉窑，印染、缫丝、深矿井作业、建筑、施工、农田劳动、环卫等室外作业的劳动者。
【高温补水三大铁律】
❶喝水要讲究频率
少量多次喝，每15分钟喝100ml淡盐水（1L水+3g盐）
❌拒绝一次灌1瓶冰水（会胃痉挛！）
❷喝水要区分强度
根据不同的作业强度，选择适当的补水量和方式
⚡轻度作业：3.3L/天☛泡1颗电解质泡腾片
⚡重度作业：12L/天☛水里加葡萄糖+盐
❸喝水要注意时间
上午10点和下午3点是黄金补水时段
上午10点前喝全天水量的50%❗️
下午3点后喝30%❗️（避开最热时段）
【急救包配置清单】
✅基础版（随身带）：
•人丹10粒（头晕时含服）
•藿香正气水2支（防呕吐）
•冰袋贴3片（贴腋下/颈部）
✅进阶版（班组备）：
•生理盐水冲洗液（降温用）
•电子体温计（超39℃立即停工）
•折叠担架（昏迷时侧躺防窒息）
隐藏小妙招
•香蕉当零食（补钾防抽筋）
•安全帽加冰贴（降温5℃）
•夜班后喝小米粥（修复电解质）
疾先锋温馨提醒：户外作业人员应格外注意休息；可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员的休息时间与频率。特别提醒：患有慢性肾炎、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘢痕面积≥20%、癫痫等人员禁止从事高温作业！
