你深信“认真刷牙=牙齿健康”，可最近牙齿频繁闹别扭，酸痛。认真护牙还出问题，可能是陷入了几个常见的误区。
误区一:饭后立刻刷牙，觉得“及早清洁更护牙”
吃完甜食、酸食后，很多人习惯马上刷牙，觉得能“及时擦掉酸性物质”。但此时牙釉质刚被酸性物质软化，就像刚泡过温水的玻璃，一刷反而会把软化的牙釉质“磨掉”，长期下来牙齿会越来越薄，敏感问题也会加重。
正确做法：饭后等待刷牙的半小时内，可以先用清水或淡盐水漱口，清除大部分食物残渣，减少细菌滋生和产酸机会，等30分钟后，牙釉质恢复硬度了再刷牙，既不损伤牙齿，又能有效清洁。也可以咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，加快口腔内酸性物质的中和，但咀嚼时间不宜超过15分钟[1]。
误区二：用力刷牙，觉得“刷得越狠越干净”
很多人认为刷牙用力越大，牙齿越干净。但实际上，长期刷牙方式不当，如横向刷牙、用力过猛或使用硬毛牙刷，会直接磨损牙颈部薄弱区域，导致牙齿颈部（靠近牙龈处）呈V形缺口，也就是我们常说的“锲状缺损”。
正确做法:小朋友可选用圆弧形刷牙方式，成年人用巴氏刷牙法，选用刷毛软、有弹性的牙刷，并每三个月更换一次，刷牙力量要适度[2]。
误区三:害怕洗牙，觉得“洗牙伤牙”
很多人担心洗牙会损伤牙齿表面的牙釉质、会让牙齿变松、牙缝变大，而且每天都刷牙没必要洗牙。
其实日常刷牙仅能清洁约70%的牙面，而牙缝、牙龈沟等隐蔽部位易残留食物残渣和细菌，逐渐形成菌斑并矿化为牙结石。正规洗牙采用超声波洁牙技术，工作头通过高频振动震碎牙结石，全程接触的是牙结石而非牙釉质，所以，只要洗牙时操作正确，是不会损伤牙龈和牙齿的。洗牙去除牙结石后，被占据的牙缝暴露，而萎缩的牙龈无法自行恢复，因此视觉上牙缝变宽，同时原本被牙结石“暂时固定”的松动牙暴露真实状态。若不及时洗牙，牙周组织破坏会更严重，将加剧牙齿松动，牙缝增宽和牙龈萎缩将不可逆[3]。
正确做法：选择正规的口腔医院，每半年至一年洗1次牙。通过洗牙还可以早期发现平常不容易察觉到的牙病，有利于及时进行治疗。
误区四：不看牙医，觉得“牙不疼就没事”
早期蛀牙、牙周炎等问题几乎无疼痛感，等出现牙疼时，往往已发展到“需要补牙/根管治疗”的程度。
正确做法：建议每年做1-2次口腔检查，早发现早处理，既能避免痛苦，也能节省治疗成本。
